[...] Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to muszę [...]
[...] Ważenie odbyło się punktualnie i tutaj punktualność się zakończyła%-) Organizatorzy nie byli zupełnie przygotowani na taką ilość zawodników w trakcie samej rejestracji jak i później zawodów. Dziwne bo to,że miał paść rekord frekwencji zawodników wiedzieli już od kilku tygodni na podstawie liczby zgłoszeń, ponad 130! Same zawody zaczeły się [...]
również gratuluje no właśnie, masz zamiar startować za miesiąc ? Słyszałam, że Puchar Polski ma być przesunięty na 16.11 a ligi ma wcale w listopadzie nie być. Zobaczymy jak to u mnie będzie, czy w ogóle znajdzie się jakaś przeciwniczka. pozdrawiam
[...] Z dietą zawsze lepiej, ale i bez powinieneś widzieć różnicę. 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? Ogólnie to jak najmniej przerw. Możesz zrobić między seriami taką max. minuta, ale jeśli dasz rady bez to rób bez przerw. 3) po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? Zależy od twojej [...]
widmol: Dobre pytanie prosze o nastepne A na poważnie.. No cóż odpisze opisując swoje doświadczenia. Jestem ektomorfik czy jak ktoś woli "hardgainer" - osoba kiepsko przybierająca mase. Przez pewien czas równoczesnie robiłem trening na mase i A6W, konkretnie przez pierwsze 2 tygodnie A6W. W tym czasie przybrałem normalnie (jak na moje [...]
Jullkaaa: rozgrzewka przed A6W jest jak najbarzdiej potrzebna tak samo jak przed cwiczeniem kazdej innej parti miesni, trzeba rozgrzac miesnie i przygotowac to wiekszej "pracy". "Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy [...]
zaliwa-troche??hehe-rob a sie przekonasz mumin-zacznij robic na srednim albo sredniozaawansowanym-nie wiem ajk stoiszc ale skoro zrobiles a6w to powinno byc ok z toimi miesniami brzucha zobacz sam jak ci bedzie lekko szlo to wskocz na wyzszy poziom i na odwrot jak za ciezko to obniz troche loty a powinno byc ok
1- najpierw lewa potem prawa=1 powtórzenie 2-żadnych przerw nie powinno być możesz jedynie między seriami 30 sec ale tak to trening ma być intensywny, jak możesz to jedziesz bez przerw 3-analogicznie to 3 ćwiczenia z tą tylko różnica że jedziesz jak najszybciej do każdej nogi,1 powtórzenie= łokieć do lewej i łokieć do prawej
ale co jak ma być ? powinno być tak jak w tym linku. nic dodać nic ująć tymbardziej że jesteś pewien w 99% że robisz dobrze a bolą Cie bardziej górne mięśnie bo napewno były słabiej rozwinięte.. normalka. oceni ktoś teraz moją rozgrzewke ? (wyżej )
[...] tego planu i do autora... za zle efekty zrobilem calkowity cykl cos z pol rku tepu a teraz czytam i :D dowiaduje sie ze jedno powtrzenie to w cw 1 i 3 to 1 i 2 noga :D > jaki pasztet jak moglem przeoczyc... zaczynam jeszcze raz niebawem:] a tak przy okazji czytakem poemat Arnolda on tam pisze ze w cwiczeniu nr 6 zreszta odnosi sie to do [...]
[...] atrakcyjny dla sponsorów - podsumował prezes PZPS-u. Od 2014 roku wystartuje draft. - Kluby będą mogły wybierać młodych graczy. Pierwszeństwo dostaną najsłabsze ośrodki, jak w NBA - powiedział Zaremba. PlusLiga Kobiet nie jest jeszcze gotowa na taką rewolucję. Szczerze mówiąc to jestem sceptycznie nastawiony nie wiem czy się ten amerykański [...]
[...] Przypuszczalny pierwszy sklad: Masny--Jurkiewicz--Siltala Antiga--Wrona--Konarski --Dębiec-- Sklad wydaje sie dosyc ciekawy lecz nie zbyt mocny. Na rozegraniu tak jak w tamtym sezonie grac bedzie para Masny, Lipiński, ktorzy dobrze sie uzupelniali. Na ataku postawiono na mlodego Konarskiego. Slychac wiele glosow, ze to moze byc jeszcze [...]
[...] ale za to w ataku dostaje blok za blokiem. Alek - dzisiaj jeden z najsłabszych na boisku - i w przyjęciu i ataku gra cały czas. Chvj, niech sie chlopak przełamie, tak jak się Wika przełamywał 3 lata u Travicy (dziś pewnie w Bydgoszczy są Ljubo wdzięczni, bo Marcin po 3 letnim przełamywaniu się gra jak należy) Byc może jestem za młody, za [...]
[...] IMO duzo slabsza niz w ubieglym sezonie... Zaksa jesli Ruciak odejdzie rowniez, a jest to mozliwe bo wydaje mi sie, ze kusza go mocno $ inne kluby... JW tutaj moze byc mocniejsze niz w ubieglym sezonie. Kluczowa pozycja to rozegranie :-)) Delecta tak jak w tym sezonie... Powinni sie jej bac wszyscy :-)) Obysmy dominowali jak najdluzej :-))
Jak dobry catering to zrobi tak jak powiesz, jak chcesz 3g bialka zwierzecego to placisz za to zeby to sie zgadzalo, jak ma byc 50g weglli tylko z produktow typowo weglowodanowych to tez ci zrobia tylko tutaj juz wzrastaja koszta na pewno A jak nie masz zaufania odnosnie tego zeby makro sie zgadzalo albo tego ze beda tam jakies subst, antyodzywcze [...]
Fajnie, że się podoba ;) Ławeczka już wybrana xD Czekam tylko na zwrot za recenzję. A co do ćwiczenia na wyciągu no to tak jak widać na filmikach, pełen zakres ruchów, cicha praca wygodne siedzenie, tylko tak jak pisałem w komentarzu na jednym z filmików, sztyca od blokady nóg powinna być wydłużona w tym wyciągu. Nie trzeba byłoby mieć [...]
moze byc mniej optymalnie jest 8 juz 8h! ale moze byc 9 - jak ja mam tyle - i efekty tez lepsze niz podczas zwyklej redukcji ale moze byc mniej niz 8 biniu ma 1-2 wielkie posilki czy 1 ktory trwa kilka h 1 duzy i krotki tez da rade - ale nie ma co przesadzac bo i po co sa rozne diety nie jesz prze 24h jesz przez 24h nie jesz prze 24h czy nie jesz [...]
Skodzio kreatyna jak na pierwszy cykl ok, i u mnie mozna powiedziec ze sie sprawdziła Jak to przy mono torche wiecej wody sie łapie, ale wydaje mi sie ze smiało ci moge polecic, aczkolwiek na twoim miejscu bym sie jeszcze nie brał za krete tylko narazie wycisnac z organizmu jeszcze troche, jak juz wspominałem to był mój pierwszy kontakt z [...]
[...] miałem niby isc na hokej ale nie doszło do skutku ale to moze i dobrze bo jeden dzien dobrej regeneracji sie przyda, a w tym tygodniu troche tej aktywnosci było jutro jak nie bedzie hokeja to walne moze jakie aero na rowerku micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+rodzynki,kakao,cynamon,mleko 2.70g owsa+4jajka+20g białka+rodzynki 3.100g [...]
Nutra-lofe ma mocny skład, ale ponoć mało saponin, ile to nie wiem bo nigdzie nie mogę znaleść. Mimo wszystko juz na samej reklamie ZMA pisze 43% więc nawet jak nutra-life miałaby być słaba, to i tak wynik 12% nijak ma się do reklam.
Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team
